tag:blogger.com,1999:blog-2147016005859382461.post2127124027471472993..comments2022-03-27T11:53:57.218+01:00Comments on Receitinhas da Life Coach Madalena van Zeller Muñoz: Desafio Açúcar - feedback4: "I AM NEW TO HAM!"Madalena van Zeller Muñozhttp://www.blogger.com/profile/04706511140133337944noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-2147016005859382461.post-14713165465500027712009-02-28T11:05:00.000+00:002009-02-28T11:05:00.000+00:00Comentário que me enviaram por email:"Olá amiga.An...Comentário que me enviaram por email:<BR/><BR/>"Olá amiga.<BR/>Antes de mais, felicito-a pelo desafio sem açúcar! é preciso realmente muita coragem e força de vontade para conseguir superar esta prova durante tantos dias seguidos.....<BR/>Em segundo lugar, devo dizer que experimentei o desafio que lançou no seu blog mas só por 5 dias, o que para mim é bastante.....<BR/> <BR/>Apreciação geral:<BR/> <BR/>1º dia:<BR/><BR/>Refeições equilibradas com ingestão de maiores quantidades de fruta nos intervalos das refeições (maçãs, uvas, bananas, laranjas,..). Sopas reforçadas (feijão, ervilhas, grão) ao jantar.<BR/>Grau de satisfação numa escala de 0a 5: 4,5.<BR/> <BR/><BR/>2º dia:<BR/> <BR/>O entusiasmo do dia anterior continua porque afinal fui bem sucedida no 1º dia e sem sacrifícios!<BR/>Aumento da ingestão de produtos lácteos com cereais integrais com um pouco de mel. <BR/>Confecção e ingestão de refeições + variadas e coloridas para manter o alto astral.......há que puxar pela imaginação na cozinha......<BR/>Grau de satisfação : 4,5 (yes!)<BR/> <BR/> <BR/>3º dia:<BR/> <BR/>Continuo a comer as principais refeições de forma equilibrada (carnes brancas, mais peixe, mais legumes, mais massas e arroz).<BR/>Começo a sentir necessidade de comer as minhas habituais bolachas ao lanche. Não resisto e como 3 em vez das habituas 5 ou 6. Reforço com iogurte líquido e fruta e os primeiros sinais de fome de doces vão passando.......<BR/>Provavelmente se não tivesse comido aquelas bolachas com o iogurte e a fruta (que me souberam muito bem!) teria chegado a casa à noite com muito + fome e comido 1 pacote quase inteiro de bolachas. <BR/>Por isso, há que ir devagar e não sermos muito exigentes connosco próprios......<BR/>Grau de satisfação: 4 <BR/> <BR/> <BR/>4º dia:<BR/> <BR/>Véspera do grande dia porque esperei. Fico mais ansiosa para que chegue ao fim mas mesmo assim mantenho o entusiasmo inicial por as coisas terem corrido bem. Começo a pensar: será que vou conseguir? será que amanhã que é o último dia vou desatar a comer todos os doces e mais algum? Páro um pouco para pensar e decido ir dar uma volta a pé com a Daizy [cadela]. Fico mais tranquila e sem vontade de comer doces. A minha última refeição do dia é composta por massa tricolor, tofu e esparregado. Muito bom.....fico sem fome...e assim venço mais um dia do desafio sem açúcar.<BR/>Grau de satisfação: 4 <BR/> <BR/><BR/>5º dia:<BR/> <BR/>Último dia deste desafio. <BR/>Mantenho as refeições saudáveis e variadas ao longo do dia.<BR/>Ao final do dia, e por ser 6ª feira, ocorre-me "celebrar" esta pequena vitória com tudo aquilo a que tenho direito (chocolates e todo o tipo de doces). Mas paro para pensar que isto é um desafio a que me propus e tenho que o levar até ao fim sem grandes sacrifícios. Afinal de contas, não me custou assim tanto comparando com as dezenas de vezes em que impus a mim própria fortes restrições ao consumo de açúcar. Claro que quando se trata de uma imposição, custa tudo muito mais e pior do que isso andamos sempre muito irritados e nervosos. Comemos para esconder as nossas emoções e nunca tiramos verdadeiro prazer da comida.<BR/> <BR/>Por isso, foi uma experiência mt interessante porque parti desde o início com uma atitude muito mais positiva. <BR/>Acho que poderei vir a repetir este desafio mais tarde ou mais cedo. Quanto mais não seja para treinar e desenvolver uma atitude mais positiva em relação aos doces. Para começar a mentalizar-me que somos nós que temos a capacidade para controlar aquilo que ingerimos e não o contrário.<BR/> <BR/> <BR/>MISSION ACCOMPLISHED!!<BR/> <BR/>Bjs e até ao próximo desafio sem açúcar....."<BR/><BR/>Excelente partilha! Obrigada! E parabéns pelas viagens interiores!<BR/>1 beijinho<BR/>MadalenaMadalena van Zeller Muñozhttps://www.blogger.com/profile/04706511140133337944noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2147016005859382461.post-79105527535430933422009-02-25T18:57:00.000+00:002009-02-25T18:57:00.000+00:00à Marga: Coragem para si!à ANA: no âmbito do Desaf...à Marga: Coragem para si!<BR/>à ANA: no âmbito do Desafio Açúcar, o que tiver açúcar adicionado é desanconselhado... incluindo esses iogurtes. Mas isso é o que EU estou a fazer; Não estou com isto a desaconselhar nada a ninguém em particular. O que sim, e desaconselhável é comer-se muito sal especialmente se se é hipertenso!! E quanto a essa questão sobre o que pôr no pão é muito pertinente: O que colocar no pão que não tenha muito sal? E açúcar? E gordura? Não é fácil... Queijos? Os meio gordos e de baixo teor de sal são melhores; Queijo fresco? Se for mesmo fresco e meio gordo, e sem sal adicionado (do saleiro). Fiambre? Com pouco sal é preferível: Compota? Sim... pouca. Manteiga? Magra e pouca. Pasta de amendoím? Só se for das lojas de produtos naturais (sem hidrogenados nem açúcar adicionada), e pouca. Há que ser forreta nestes forra-pão :). <BR/><BR/>2 beijinhos,<BR/><BR/>Madalena M.Madalena van Zeller Muñozhttps://www.blogger.com/profile/04706511140133337944noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2147016005859382461.post-76614678345056185002009-02-25T15:13:00.000+00:002009-02-25T15:13:00.000+00:00Madalena, ao ler o seu "desafio" surgiu-me uma dúv...Madalena, ao ler o seu "desafio" surgiu-me uma dúvida: os iorgurtes magros de aroma também são "desaconselhados"? Já agora outra pergunta,tendo em conta que o fiambre de peru tamém é desaconselhável, na sua opinião que seguere pôr no pão para um pequeno almoço ou um lanche?<BR/><BR/>Obrigada,<BR/><BR/>AnaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/09889434739788880147noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2147016005859382461.post-2083514229454744582009-02-25T12:37:00.000+00:002009-02-25T12:37:00.000+00:00cara madalena, de facto já me tinha apercebido que...cara madalena, de facto já me tinha apercebido que o fiambre não é boa onda para os hipertensos! Tb já cortei há muito com esse alimento, mesmo com o de perú (que era o meu preferido). Quanto ao desafio do açucar, coragem... tá quase!<BR/>Tb vou fazer um dia destes um desses desafios...mas sem chocolate? Isso é difícil...<BR/>prefiro o desafio sem gorduras, que faço (ou tento fazer) todos os dias!margahttps://www.blogger.com/profile/02622187334042206732noreply@blogger.com